Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствием энергии, снижением физической работоспособности, отсутствием желания заниматься...
14:29
17.09.2025
Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствием энергии, снижением физической работоспособности, отсутствием желания заниматься спортом – в общем, тем, что обычно называют ленью. На самом деле это не лень – это признаки кислородного голодания (гипоксии) организма в целом и мышц в частности. Серия экспериментов с женщинами-спортсменками раскрыла связь дефицита железа со снижением физической выносливости и показала позитивный эффект коррекции дефицита железа на результативность спортивных тренировок.
Общие симптомы дефицита железа: непреходящая утомляемость, нехватка энергии, головные боли, выпадение волос, бледность кожи, слабые ногти, апатия, неспособность сконцентрироваться.
Источники железа в продуктах питания: красное мясо (предпочтительно говядина), говяжья печень (предпочтительно свежая, не замороженная), мидии, моллюски, устрицы и сырая свекла.
Оставить сообщение: