Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 11.03 79.07 0.08
EUR 11.03 91.94 0.1

Знакомо чувство, когда после вечера со смартфоном не можешь уснуть, а утро начинается с разбитости? Гаджеты незаметно разрушают сон, а с ним – и наше здоровье.

16:24 27.01.2026
Знакомо чувство, когда после вечера со смартфоном не можешь уснуть, а утро начинается с разбитости? Гаджеты незаметно разрушают сон, а с ним – и наше здоровье.

Как гаджеты влияют на сон?

– Экраны излучают синий свет, из-за чего сокращается выработка мелатонина – гормона сна;
– Информационный поток перегружает мозг, мешая успокоиться;
– Осознанное откладывание сна ради гаджетов стало нормой.

Как вернуть себе здоровый сон?

– За 1-1,5 часа до сна – никаких экранов;
– Используйте ночной режим и приглушите яркость на всех устройствах;
– Откажитесь от «тяжелого» контента. Выбирайте спокойную музыку, аудиокниги, медитацию;
– Уберите из спальни или заклейте мигающие огоньки, используйте маску для сна;
– Старайтесь ложиться и вставать в одно время даже в выходные;
– Заведите успокаивающие ритуалы;
– Используйте полезные гаджеты: будильники с имитацией рассвета, приложения с белым шумом.
12

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom