Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 11.04 76.97 1.33
EUR 11.04 90.01 1.55

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

08:00 29.01.2026
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

 Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
  Правильно питаться:
 ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. В день — 5 порций);
 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
 снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба менее 2 раза в неделю, желательно жирных сортов);
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).
 Не курить;
 Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
 каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
 увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
 необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

#gbuz_crb #kbrminzdrav #прохладный #городская_больница #доктор_прохладный
42

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom