Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 13.09 84.26 0
EUR 13.09 97.87 0

Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя.

11:00 24.08.2026
Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя. Физические упражнения:

Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.

Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.

Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.

Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.

Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.

Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.

Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.

Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.

Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.

Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.

Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.

Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие НИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.
13
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom