Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?

🥱 Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне мы эмоционально переутомляемся. Усталость накапливается, а затем начинает беспокоить не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно.

Звоночки

В норме сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, - это скорее

патологическое состояние.

• быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему.

• перепады настроения: от полной апатии до вспышек гнева.

• нарушения сна

• головные боли

• проблемы с памятью и мышлением

• снижение иммунитета

• повышение температуры тела

• увеличение разных групп лимфатических узлов

Что делать?

1. Отдых. Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность. Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением.

3. Здоровый сон. Старайтесь спать не меньше 7 – 9 часов.

5. Здоровое и сбалансированное питание.

Будьте здоровы!