Что делают с человеком физические упражнения:

Что делают с человеком физические упражнения:

Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.

Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.

Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.

Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.

Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.

Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.

Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.

Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.

Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.

Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.

Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.

Но, чтобы достичь всех этих эффектов, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.

#gbuz_crb #kbrminzdrav #прохладный #городская_больница #доктор_прохладный #прохладныйкбр #прохладный_врачи